[건강정보] 크릴오일의 효능에 대해 알아보자

크릴새우의 효능은?

 안녕하세요. 평범한 직장인 블로거 Philar입니다. 오늘은 건강식품의 한 종류인 크릴 오일에 대해 알아볼 텐데요. 크릴 오일에 대해서는 여러 가지 의견이 많습니다. 유튜브를 검색해봐도 여러 약사 유튜버분들이 효능이 있다. 또는 오메가-3을 섭취하는 것이 낫다는 등 여러 의견이 많은데요. 오늘은 우선 크릴 오일의 효능과 부작용에 대해 알아보고 이후 포스팅에서 자료를 조사하여 오메가 3와 비교하는 포스팅을 하겠습니다. 그럼 오늘의 포스팅 크릴 오일의 효능에 대해 알아보겠습니다. 

 

 크릴오일? 요즘 바쁜 현대인들은 하루하루 꼭 복용하는 영양제가 있습니다. 기본적인 비타민부터 밀크씨슬, 피로회복제 등 많은 영양제를 섭취하고 있는데요. 그중 크릴 오일은 정확한 효능을  알지 못하고 몸에 좋다고 하니 복용하시는 분들이 많은데요. 크릴 오일의 효능부터 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 크릴? 크릴새우? 크릴오일? 크릴은 어떤 생명체일까?

---

  크릴은 청정지역 남극해에 서식하며 새우와 흡사해 크릴새우라고도 불립니다. 하지만 크릴은 갑각류의 새우가 아니고 동물성 플랑크톤의 일종입니다. 그리고 크릴은 남극해의 먹이사슬 최하위에 위치하고 있고 청정지역 남극해에 서식하는 특징으로 환경호르몬과 중금속의 오염에도 매우 안전합니다. 그래서 미래의 식량자원으로도 주목받고 있습니다. 크릴은 노르웨이어로 "작은 치어"를 뜻하며 국명은 크릴새우지만 보통 크릴로 부릅니다. 

 크릴의 크기는 일반적으로 10~20mm로 아주작은 크기지만 종에 따라 수십cm까지 성장하기도 합니다. 몸을 둘러싸고 있는 갑각은 투명하여 내장이 비치며 먹이 활동으로는 대부분의 크릴은 가슴다리를 이용해 물속의 플랑크톤을 걸러 먹지만 몇몇 종은 대형 플랑크톤을 사냥하여 섭취하기도 합니다. 

 크릴은 약 500조 마리나 되는 엄청난 개체수에 영양가도 풍부하여 남극해에 서식하는 바다생물에게는 훌륭한 먹잇감입니다. 남극해의 흰수염고래, 펭귄의 주식이 되며 개체의 크기가 워낙 작지만 개체수가 많아 같은 종의 개체들의 체중의 합이 단일 종으로는 세계 최대의 종이라고 합니다. 

 

2. 크릴에는 어떤 성분이있고 효능은 무엇일까?

---

 보통 여러분들이 접하시는 크릴새우 사진이나 크릴 오일 알약을 보시면 전부 빨간색을 띠고 있습니다. 크릴 오일을 붉게 보이게 하는 이 붉은색 색소는 크릴 오일에 포함된 "아스타잔틴"이라는 성분 때문인데, "아스타잔틴"은 비타민C의 6,000배 그리고 비타민E의 550배의 항산화력을 가지고 있습니다. 앞에서 설명하였듯이 크릴은 남극해에서 자라기 때문에 원료 특성상 불순물이 적습니다. 크릴로 만든 크릴 오일에는 인지질, 오메가 3(불포화지방산:EPA, DHA), 아스타잔틴을 포함하고 있습니다. 이중 EPA는 염증 완화, 관절 염증, 피부염증, 혈관 염증(심혈관질환, 고지혈증), 중성지방 감소에 효과가 있고 DHA는 눈, 두뇌건강에 좋습니다. 크릴 오일에 포함된 인지질은 "포스 포리 피드"라고도 하며 이는 소화흡수를 용이하게 하고 세포막 구성에 도움을 줍니다. 아스타잔틴은 세포막의 항산화 효과를 일으켜 세포막을 산화에 의한 손상을 방지하는 기능이 있습니다. 보통 오메가 3을 흡수하려면 체내에서 기름을 소화시키는 담즙이나 쓸개즙이 분비되어야 하는데 크릴 오일에 포함된 인지질 오메가 3은 담즙이나 쓸개즙의 분비 없이 체내에서 소화가 가능합니다. 

 

2-1. 두뇌발달 및 치매예방

 크릴오일에는 몸에 좋은 "포스파티딜콜린"이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 학습능력을 개선시켜주는 등 두뇌 발달에 좋은 영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이나 직장인 특히 나이가 있으신 어르신들에게는 치매예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

2-2. 혈관질환 및 당뇨 예방

 크릴 오일에는 불포화 지방산이 분자의 형태로되어있어 체내흡수율과 생체활용도가 매우 높습니다. 그리고 혈당량을 낮춰주는 인지질을 다량함유하고있어 당뇨예방에 좋습니다. 또한 크릴오일에는 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있어 심장병이나 고혈압과 같은 심혈관질환을 예방하는데도 좋습니다.

 

2-3. 암 예방

 일반 생선에 함유되어있는 오메가 3과는 다르게 크릴 오일에는 강력한 항산화제인 "아스타잔틴"이 풍부하게 들어있습니다. 이 아스타잔틴은 암세포를 억제하는데 효과가가 탁월하여 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2-4. 눈 건강 개선

 크릴 오일에 함유되어있는 DHA는 눈 망막에 가장 많이 포함되어있는데요. DHA는 눈을 보호하는데 우수한 작용을 합니다. 눈이 피로하거나 노안으로 시력이 나빠지는 경우 또는 눈을 많이 사용해서 눈 건강을 걱정하시는 분들에게 효과가 있다고 합니다.

 

2-5. 간 기능 향상

 크릴 오일은 우리 몸의 지질 및 포도당 대사와 미토콘드리아 기능을 강화시켜줍니다. 이런 효과는 우리 몸을 건강화 체질로 변화시켜주는 것은 물론 특히 지방간이나 간질환에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

2-6. 관절염 개선 및 피부미용

 크릴 오일에 포함된 오메가-3은 체내 염증 조절에 중요한 역할을 합니다. 염증으로 인한 관절염과 통증 완화에 좋습니다. 오메가 3은 피부에 수분을 공급하고 탄력을 조절해주는 역할을 해주기 때문에 피부에 좋다고도 합니다.